l kolana

Na początku listopada poprzedniego roku doznałem urazu kolana podczas gry w piłkę nożną na wfie. Zrobiłem gwałtowny doskok, podeszwa buta zablokowała się o podłogę, a w kolanie poczułem, że coś mi przeskoczyło do przodu i wróciło na miejsce. Poczułem ból i przez kilkanaście minut nie dało się normalnie chodzić. Później wydawało się, że jest lepiej [...]

[...] gryfu do brody na szerokości barków uchwyt(3*8/6/4) -unoszenie gryfu do poziomu w przód(3*8/6/4) -w opadzie unoszenie hantelek w bok(3*8/6/4) PRZEDRAMIE: -w oparciu o kolana zgiecia dłoniowe podchytem(3*8/6/4) -w oparciu o kolana zgiecia dłoniowe nachwytem(3*8/6/4) Niewiem czy jest wystarczający czas odpoczynku,myśle ze jest.Do tego mam [...]

Mam 17 lat i problem z kolanami. Gram w piłkę nożną od 10 lat, jeżdżę na rowerze i niekiedy na nartach. 4 lata temu zwichnałem prawe kolano, ale szybko przeszło. Moje problemy z kolanami zaczęły się 2 lata temu, gdy po powrocie z nart zaczęło mi chrupać w prawym kolanie i po treningu odczuwałem lekki ból. Największe problemy zaczęły się w te [...]

[...] przysiad ze sztanga z tylu 3x - prostowanie nóg leząc 2x plecy: -prostowanie tułowia3x - wiosłowanie jednorącz pół sztanga 2x12/10 biceps: - uginanie ramienia z podparciem o kolana 3x 15/12/10 -ugianie sztanga stojąc 3x15/12/10 sroda: wolne czwartek: klatka: - wyciskanie hantli (-) 3x12/10/10 - wyciskanie hantli płasko 2x10/8 barki: - wyciskanie [...]

[...] w okolicach kaletki. Skierowanie na zastrzyk - sterydy - blokada. Zastanawiam się nad tym, jeszcze wieczorem będę u znajomego lekarza to konsultował. Oprócz tego - styrane kolana i stawy biodrowe. Styranie potwierdzone usg, jednak bez konieczności interwencji. Cele Jakkolwiek szaleńczo to nie brzmi w przypadku gościa, który nie biegał - [...]

[...] roku zwiększyłem liczbę odwiedzin na basenie do 3 tygodniowo. Pływam po 70 razy kraulem bez przerwy. Na treningi karate nie uczęszczam od września z powodu lekkiej kontuzji kolana mianowicie martwicy piszczeli jednak nie długo będę wracał do treningów. Zauważyłem że robi mi się mały brzuszek i zanikają mięśnie brzucha. Szukam porady jak [...]

[...] Luan, mistrz stylu "z kijem", prowadzi zajęcia z najmłodszymi uczniami. Spoglądam na pięcioletniego chłopca. Ma problemy z saltem w tył. Trener krzyczy i wkłada chłopcu pod kolana bambusowy kij. Pięciolatek wykonuje salto. Udało się. Koledzy biją brawo. Ale już za chwilę jeden z nich nie może sobie poradzić ze szpagatem. Wtedy do akcji wkraczają [...]

Witam. Jako, że kumpel nie posiada konta na forum, wykorzystuje mnie. Tak więc zalezy mu na zrzuceniu paru kg. wiek 20lat, 178cm, 101kg. Uraz kolana, operacja. Nie moze robic wszystkich cwiczen aerobowych jak i nóg. Zapotrzebowanie kaloryczne. 3801.38 kalorii. 522.69 wegle 142.55 bialko 126.70 tluszcze. Tutaj aby utrzymac wage. Wyczytałem, że [...]

[...] 4x12-16 -wykroki w tył z hantlami 4x12-16 2.Barki: -wyciskanie hantli 3x8-12 -unoszenie hantli w przód 3x8-12 -unoszenie hantli na boki siedząc i pochylając klate na kolana 3x12-16 -szrugsy 4x12-16 Sobota 1.Brzuch 2.Biceps: -uginanie ramion z hantlami 4x8-12 -uginanie ramion chwytem młotkowym 4x8-12 3.Triceps: -wyciskanie francuskie [...]

Witam, chciałbym skonsultować ułożony przez siebie plan treningowy na masę. Mam zamiar chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu. Jestem po dość poważnym urazie kolana, więc nie mogę zbytnio wykonywać ćwiczeń na nogi. Jest to mój pierwszy plan więc proszę o konstruktywne odpowiedzi i pomoc. Z góry dzięki. Poniedziałek: Barki 1.Wyciskanie sztangielek 4 [...]

[...] kaski i kiedy jeżdżono w korkowych hełmach tropikalnych, częstymi przyczynami poważnych kontuzji. Aby uniknąć urazów w wyniku zderzenia jeźdźców lub uderzenia piłką, kolana muszą być chronione solidnymi ochraniaczami. Także buty do polo przeszły długą ewolucję. Od tradycyjnych angielskich butów myśliwskich do specjalnie zaprojektowanych [...]

[...] do marca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x dziennie 20 minut na rowerze rehabilitacyjnym 30% obciążenia Odżywianie : Cel : Odbudowa mięśni uda po ACL kolana Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : ok Preferowane formy aktywności fizycznej : tyle na ile mi lekarz pozwala, do tej pory ćwiczenia izometryczne + rower + [...]

[...] uderzeniu w kolano w maju. Na meczu druga osoba wpadła kolanem w moje kolano, uderzając je od boku z prawej strony. Innym urazów nie pamiętam, a nigdy nie miałem problemów z kolanami, nie liczać czasów silnego wzrostu Jednak ponieważ zbliża się kolejny sezon amatorskiego kosza, stwierdziłem, że skoro nie do końca jest tak jak być powinno, to [...]

[...] poprawę błędów: http://www.sfd.pl/%5BART%5DOd_czego_zacz%C4%85%C4%87_crossfit__zacznij_od_przysiadu_!!-t891029.html Fakty i mity treningu siłowego – czy przysiady niszczę kolana i inne: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Najwi%C4%99ksze_fakty_treningu_si%C5%82owego_by_Panda_%26_Anto%C5%9B-t876617.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all [...]

[...] zakładać, że wygra,niestety zaraz po przysiadach Rosjanie wnieśli protest w wyniku, czego Sutrismo został zdyskwalifikowany za używanie nieprzepisowego sprzętu bandaży na kolana, które zamiast 2metry długości miały 2,5m. W tej sytuacji Rosjanin wygrywa zdecydowanie wynikiem 700kg.Dla naszego zawodnika w tej sytuacji otworzyła się szansa [...]

Hej! Potrzebuję szybko zredukować wagę, bo pozwoliłam sobie bardzo przytyć i nie wytrzymują tego moje kolana ( oba skręcone w przeciągu miesiąca). Znam ogólnie zasady redukcji wagi, ale bardzo przydałaby mi się jakaś opracowana dieta, bo wtedy łatwiej mi się jej trzymać. Poza tym mam 3 miesiące do rehabilitacji, a chciałabym zacząć ćwiczyć i nogę [...]

witam, chce przeprowadzic trening obwodowy, w celu redukcji. Mam na tyle nietypowa sytuacje, ze mam powazna kontuzje kolana, ktora wyklucza mnie z wiekszosci aerobow, z powodow zdrowotnych basen tez odpada. Od ponad roku lece na diecie jem/nie jem, dzieki czemu kazdy trening to tak na prawde lekki rekomp, przez zime jednak nabralem sily i masy, z [...]

[...] dłużej niż 30 min plus strasznie źle mi się oddycha i mam wrażenie że moje prawe kolano daje się we znaki. Nie daje rady narazie robić przysiadów przez nadwagę bo moje kolana nie są w stanie zbyt długo utrzymywać taki ciężar ciała i boję się o stawy. Kiedyś miałam ogromny problem z prawym kolanem wiec tym bardziej nie chce się narażać na [...]

A więc tak, wracam po kontuzji kolana i chciałbym się przerzucić z planu Split na FBW(wcześniej zdecydowałem się na Split własnie przez kontuzje kolana która nie dawała możliwości ćwiczenia nóg). Plan jakim mam zamiar ćwiczyć: A: Nogi: Przysiady ze sztangą na barkach *3s Żuraw *2s Plecy: Wiosłowanie sztangą w opadzie tułowia *3s [...]

[...] noga o 1,5 cm, płaskostopie, nogi X. ALERGIE: nie, na szczęście nie. PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: trądzik różowaty, czasami bóle stawów- nadgarstki czy kolana (diagnoza w kierunku RZS nie potwierdziła nic) CZY REGULARNIE MIESIACZKUJESZ? - nie. Po 2 latach mocnej nieregularności ( przerwy trwające 60-150 dni) w listopadzie [...]